准妈妈临产前怎样缓解阵痛,知道大家都怎么形容阵痛吗?“是痛经的1000倍”“像一次拔掉5颗虫牙”“腰被拧的感觉”“像便秘5年后的大便的感觉”……是不是有点吓着了?其实真正的阵痛并没有她们形容的那么恐怖，事实上，如果只算宫缩时的疼痛时间，那不过只有2—3小时，所以，你现在可以安心了吧，挺过这几个小时就成功了。

不孕不育医院医院医生表示当有规律的宫缩开始，就意味着你已经进入分娩倒计时。从10分钟间隔的宫缩到宫口开全，第一次分娩的妈妈需12—16小时，有过分娩经历的妈妈也还需4～7小时。随着胎头的下降，宫缩带来的疼痛感会加强，疼痛的部位会慢慢地变化。也就是说，在这10小时内，阵痛将是你面临的最大问题。

别说我们“站着说话不腰疼”,为了帮准妈妈们克服分娩时宫缩带来的疼痛、恐惧和辛苦，不孕不育医院医院的产科医生们特意向有经验的妈妈们搜集了30个给力密招。

1、深呼吸+放松

如果老想着“害怕”精神就会紧张，一紧张就会使产道收缩受阻，你的疼痛感就会增强，于是形成“恐怖—紧张—疼痛”的恶性小知识：性诊断有子宫肌瘤等妇科病后必然要先积极医治疾病，千万不可冒险，以避免患上宫外孕而又遭到子宫肌瘤的影响。...循环。所以当阵痛到来时，要深呼吸，身体不要用力，要放松。

2、让玫瑰花在脑中开放

先深呼吸，想象一个青涩的花蕾。什么花逗可以，最好像玫瑰花这样容易描绘的花，想象花蕾渐渐鼓起来了，然后开了一瓣花，直到盛开时的样子，就能够把精力放在分娩上，而忽略疼痛了。

3、把脸枕在枕头上

我在待产室的时候，因为疼痛不由得将脸顶在枕头上，然后脸和手一用力痛楚就被分散了。这招似乎挺适合那些即使痛也不会高出声的忍耐力强的准妈妈。

4、撅着嘴慢慢吐气

在孕妇小知识：妊妇。别的，药物流产后出血时间太长和出血量过量是其首要的反作用，可长达近一个月之久。并且药物流产的成功率为90%，意味着每十小我中就有一小我会产生药物流产失败，需再行手术打胎。所以对于初度有身的女性来讲，最好选择人流。 对于初度有身的这些女性伴侣来讲，不孕不育医院病院病院的引进的微管可视无痛人流术，无疑是最抱负选择。微管可视无痛人流手艺，采取高分子质料制成的软管，直径只需几毫米，不消扩宫便可进入宫腔，且软管进出宫颈时无负压，所以就避免对宫颈的无辜危险。 并且微管可随意弯曲达宫腔角，直接吸除孕囊，操作时间短，吸引轻，出血少，避免了年夜面积清宫。而此时因为孕囊小，在子宫内膜上的着床面积也小，所以子宫内膜的毁伤就藐小，并发症的产生率也就微不足道。危险小，身体恢复自然就快。 我院引进的进步前辈的可视人流系统，大夫在可视系统下，可以清晰地看到子宫内膜，寻觅附着在子宫内壁上的孕囊，找准了再...课堂上学过“宫缩来的时候，要像吹蜡烛一样缓慢地吐气”，没想到这招还真管用。推荐给性急的准妈妈。分娩时不要太用力，慢慢地吐气，试试看吧。

5、对着墙击掌

宫缩刚刚开始时，我不由自主地用了这个姿势，可能是注意力被转移了，对疼痛不那么敏感了。

6、盯着监视器上的宫缩波形

看着监视器就能预知下次宫缩什么时候来临，心理好有准备。我的宫缩持续了35个小时，监视器都快成为与我共同奋战的战友了。

7、喝点茶饮料

我感到阵痛的时候，下意识地伸手去拿了桌上那瓶冰红茶，没想到喝了一口就感觉疼痛减轻了。所以每次宫缩的时候都会喝一口。

8、看着钟表的秒针哆嗦腿

听生完孩子的朋友说哆嗦腿会分散注意力，我也学她的样。随着秒针来抖动，还可以以计算时间，转眼间几分钟过去了。这招似乎更适合平常就习惯哆嗦腿的人，如果没有这个习惯的话，估计生完孩子第二天腿就会抖。

9、两手尽力向外打开

我觉得肚子不能用劲儿，所以才把手使劲儿打开让力气向外释放。秘诀就是把手打开，如果握着手反而会向肚子用劲。在你想使劲儿却又使不出来的时候，可以试试这招。

10、一个劲儿地按摩腰

我本身就是护士，怀孕期间我已经向老公传授了一些孕妇按摩术，现在终于看到成果了。在我阵痛的时候，老公拼命给我按摩腰部，让我觉得舒服多了。

11、老公一直陪着我说话

破水到宝宝出生才花了4个小时，产程在“哎呀这个，哎呀那个”间就过去了，一直处于动乱状态。但是老公不管如何都在跟我说话“喝水吗”“放在那可以吗”“不要紧吧”，分散了我的注意力，帮了大忙。

12、宫缩的时候两脚乱蹬

我的宫缩来得太早，足足持续了4天。疼的时候不由自主两脚轻轻乱蹬，没想到反而使身体放松了，觉得挺舒服。

13、身体缩成一团，喊“啊——”

我本来就常痛经，痛的时候经常这个姿势来缓解，所以阵痛的时候也试着这样做。诀窍就是把身体蜷成团，一边深呼吸一边拉长声音喊出来l

14、交叉双腿站立、提肛

就好像忍受拉肚子一样，站着交叉双腿，然后提肛。对我而言非常有效果。提示：提肛仅适用于宫缩刚刚开始的阶段，但宫颈开口的时候就要禁止做提肛的动作。

15、幻想自己抱着宝宝的样子

阵痛一来，我就想象自己抱着宝宝的样子。虽然不能使疼痛消失，但幸福的感觉会让人更积极地接受疼痛。

16、反复读老公写的信

破水后急急忙忙准备住院的时候，老公给我写了一封激励信，每当阵痛开始的时候我就一遍又一遍地读，天性害羞不爱说话的他能想出这样的办法来，令我非常感激。如果你也有一个天性害羞不

爱说话的老公，那分娩前不妨让他也写封鼓励信吧。

17、使劲儿咬嘴唇

虽然过了几天嘴唇都肿了，但是借助这招我没有叫出声来，从而保存了体力，顽强度过了产程。连助产士都觉得惊讶，说我“真够冷静”。如果你不想在分娩时大喊大叫，那不妨试试这招，或者自己带条毛巾垫在嘴唇上，第二天就不会肿了。

18;想象宝宝骥在是什么样的姿势

每当助产士告诉我说“现在开了×公分”，我就会想象宝宝现在的体位。虽然疼痛并不会因此而减轻，但是一想到我在跟宝宝并肩作战心情就会好些。

19想到什么嘴里就念叨什么

这招主要是为了转移注意力，我就对着身边的老公，想到什么就说什么，只要能想到的都可以作为话题。生孩子、养孩子、新产品、食物等等一直说个不停。注意力转移后可以缓解痛楚。

20.一直看着与隔壁房间相隔的墙

生第一胎的时候，当我得知隔壁病房的妈妈跟我的预产期是同一天时，感觉心里特别有底。一想到隔壁有一个同伴跟我样在加油，我就勇气倍增!有时候身边的老公也不如同一战线上的战友管用啊。

21.跪着，用脚跟压迫肛门

当时的我，想要逃避阵阵来袭的疼痛就只有这个方法了。

22.说给自己听：“宝宝也在加油呢”

一边抚摸着肚皮，一边想“宝宝也在加油，自己得更坚强”，一想到我不是一个人，是我和宝宝的共同战斗，就特别有勇气了。

23.仰躺;双脚呈M型张开

助产士在检查宫口张开情况的时候就是这个姿势，哪怕是在宫缩的时候也不会感觉太痛。所以感到阵痛的时候，我就采取这个姿势，结果真不可思议，好像舒服了很多。这招适用那些分娩很快就进行完了的妈妈。

24.不说话也挺好

婆婆陪着我，跟我说话反倒让我觉得是个负担，所以我只能无言以对。一来没有精力聊天，二来进入一个人的世界反倒轻松一些。

25.不要让腿受凉

身体暖和以后血液循环就会加快分娩的进程。脚底受凉会让血液循环不畅，所以一定要注意分娩中不要让脚底受凉。

26.脸上蒙着毛巾

分娩的时候我越喊出声就越疼，所以索性在脸上蒙了一块毛巾，不让自己大喊大叫。

27.一直念叨快生吧

我当时脑子里浮现出来的只有这一句“快生吧”。而且一旦说出口就停不下来了。注意力集中在件事情上就会感觉轻松许多。

28.保持微笑

每当阵痛来临的时候都要笑，无形中自己就会变得积极乐观。既然哭着也是生，笑着也是生，不如微笑面对，享受这个过程。如果你是个容易消沉的人，那这招适合你，虽然是强装笑脸，但是自然而然就会变得有精神了。

29.吃甜食

生第一个孩子时，宫缩时间很长，肚子空空的没有力气。所以，生第二胎时我就自带点心，我觉得甜食既能带来能量又能让我觉得心情好。

30.走一走，动一动

挺很多人说，待产的时候可以走一走、蹲一蹲、扭扭腰，要比干躺在那里忍受阵痛要好的多。所以，我就在待产室里到处溜达，确实是舒服了一些。但是也得量力而行。