李嘉欣的“孕事”催热了一个词——“长胎不长肉”，那么，什么叫做“长胎不长肉”，“肉”指的是什么。如果是指整个怀孕期间小知识：有身期间以及宝宝出世今后如何放置好家庭生活都要达成共鸣，如许宝宝才能有一个杰出的生长空间。并且，在受孕前两三个月佳耦两边应该早睡夙起、恰当熬炼，并保持表情愉悦。若是工作或学习过分严重委靡，家庭反面，或方才蒙受重年夜精神冲击时，不宜有身。...正常的脂肪增长，那准妈妈为了胎儿的健康以及日后的哺乳，势必会长“肉”，所以“长胎不长肉”的说法也就不能成立。如果是指整个怀孕期间过多的、不必要的脂肪增长，那只要做好体重控制，“长胎不长肉”也是很容易做到的。我们就从后一种“长肉”的说法来讲，其实，“皮薄馅大”才是怀孕的自然状态。只不过现在的准妈妈往往是多吃少动造成脂肪堆积过多，体重增加过大，反而有弊无利。

胎儿没营养很少见

长辈常劝“多吃点，你不吃孩子还要吃。但是，这种“吃东西为孩子”观念是错误的。包括人类在内的哺乳动物都有个规律，能量供给先胎儿后母体。如果母亲营养不好，她身体原本储存的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素A等脂溶性维生素会优先供给胎儿，保证胎儿的营养，而损害自己身体健康。这是“母亲伟大”的含义之一。

旧时代营养条件差，女人生得越多越容易驼背，胎儿却是健康的，正是体内钙被胎儿消耗造成的。除非一些身体无法保存的水溶性维生素，如维生素C等。这些物质母亲不足，胎儿也会不足。所以，只要准妈妈的营养不是极度贫乏，对胎儿的影响都有限。医生建议，准妈妈首先该树立一个观点：别总担心胎儿不够营养，而应考虑自身健康问题。

过多脂肪于“胎儿”无益

现代营养学发达，生育当然不会以牺牲母亲的健康为代价。因而，准妈妈需要注意营养的摄取，这不仅为胎儿，更为自身将来健康，但凡事有度过犹不及，准妈妈的体重需要合理增长，而不是盲目进补。盲目进补造成脂肪过度堆积，反而造成生育困难，造成妊高症、妊娠糖尿病。

先来分析一下孕期体重长在哪里。准妈妈在整个孕期增加的最佳体重是11～12公斤，这是最理想最健康的。造成准妈妈体重增长的因素有羊水、胎盘、胎儿、增大的乳腺和子宫，为将来哺乳做的脂肪储备等。

而准妈妈的体型大小已经决定了胎盘等大小，过多地进补，胎儿不定长得快，而让准妈妈身体脂肪堆积造成“长肉不长胎”，长上身的脂肪也难甩掉，还增了准妈妈患妊娠糖尿病、妊高征的风险。有时还可造成“巨大婴”——胎儿体重过大造成分娩困难，也增加孩子将来肥胖的风险。所以，多吃、狂进补、坐着不动、养胎，造成准妈妈体重疯狂增长，这是百害而无一利的。

孕期各大营养素的摄入标准

准妈妈如何才能做到“长胎不长肉”，又能兼顾自己和胎儿的身体健康呢?

按怀孕各个阶段不同，孕妇小知识：妊妇要思想放松，精神愉快。严重情感可以直接影响子宫缩短，并且会使食欲减退，引发委靡、乏力，影响产程停顿。2、做引产前需进行全身查抄和妇科查抄，白带常规化验，首要是为了确认女性体内是不是存在炎症，是不是有阴道性疾病等，若是存在疾病，则就需求先医治再引产。别的，就是血常规、B超、凝血功能、心电图等，并且需留院察看一晚。3、引产前妊妇要增添养分，填补水分。在待产历程中要尽可能吃些易消化、易吸收的食品，以填补体力，同时还要多饮汤水以包管有足够的精神来承担临蓐重担。卫生巾要备好。引产前1周内应避免房事，术前1日要洗澡、更衣，避免着凉和感冒。手术当天早晨禁食或喝点糖水。体温逾越37.5℃时应改日手术。不孕不育医院病院病院大夫介绍：怀胎12周后，胎儿垂垂构成，骨骼也比较硬，若是要终止怀胎，这时候就得做引产术。引产是一项具有风险的手术，而具体的引产手术编制，则是大夫按照女性小我的身体环境来决定的，所以引产前大夫城市为...的营养需求和体重增加幅度也不同。一般而言，孕早期(0～3个月)因准妈妈有害喜反应，对体重没有要求;孕中期(4～6个月)周增500克左右;孕后期(7～9个月)一周增加

250～500克。各个时期的营养要点不同：

孕早期

由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳，因此，此阶段对营养的要求不是十分的严格，以能进食为首要原则。

建议：

1、以自己喜好为前提，让美味和舒适成为决定因素，在健康饮食范围内选择吸引你的食物，数量不要求很多，鼓励食物多样化。

2、避免油腻、辛辣，以及会激发恶心的气味，如烹调气味等。

3、饮食清淡易消化，如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。

4、口味可多用酸味或吃凉拌菜，适当补充B族维生素，改善食欲。

5.少量多餐防止空胃。在两餐之间喝饮料，用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的饮品。

孕中期(4～6个月)

食物品种及数量都应增加，不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。

建议：

1.每日谷类400～500克(谷类适当选择杂粮如小米、玉米、麦片)。豆制品50克，肉禽蛋鱼100～150克，动物肝及动物血(每周1～2次，每次50～100克)，蔬菜500克(深色蔬菜占半以上)，牛奶250

毫升。

2.每日比以前增加300千卡的热量。换成真正的食物：50克米+30克瘦肉+200ml牛奶，或者40克米+鸡蛋1只.+19克奶粉，或者40克米+鱼80克+135克苹果。

3.孕期对钙的需求大量增加，经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。

孕晚期(7～9个月)

谷物摄取量不变，蛋白质摄取增加。

建议：

1.谷类400～500克，肉禽蛋鱼增至150～200克，每周2次动物肝或动物血，牛奶500ml。

2.由于胎儿较前增大，宜少食多餐城轻胃部饱胀感，有水肿高血压的准妈妈要控制食盐摄入量。

李嘉欣“长胎不长肉”营养餐单

早餐：脱脂奶1杯，蛋白2只，麦片1碗。

午餐：节瓜炒牛肉或蒸鱼1条，白饭1碗，桑寄生杜仲红枣茶适量。

晚餐：水果沙拉，低脂奶酪。

开胃甜酸排骨或蒸肉饼，蒜蓉炒菜心2碗，白饭1碗，乳鸽。

医生点评：

这是一个典型的低脂肪、高蛋白、中等能量食谱，符合准妈妈营养需要特点。但是，即使该食谱是完美的，那也只是对李嘉欣完美，对其他人则未必，因为不同准妈妈还有个体差异。何况，李嘉欣每天都吃这个食谱，吃了9个月，这显然是不可能的，也不符合孕期营养的要求。因为怀孕的不同阶段需要的营养也有所不同。